Warum ist das wichtig?
Körperlich fordernde Tätigkeiten wie Müllabfuhr, Straßenreinigung oder Gartenpflege belasten den Bewegungsapparat täglich. Wer diese Belastungen frühzeitig erkennt, kann präventiv handeln – und so langfristige Gesundheitsschäden vermeiden.
🔎 Typische körperliche Belastungen
- Heben und Tragen schwerer Behälter
- Ziehen und Schieben auf unebenen Wegen
- Arbeiten mit rundem Rücken oder über Kopf
- Wiederholte Bewegungsabläufe ohne Ausgleich
📍 Häufig betroffene Körperzonen
🧍♂️ Unterer Rücken
Stark beansprucht durch Heben und Drehen. Die Lendenwirbelsäule ist eine klassische Problemzone.
💪 Schultern und Nacken
Belastet durch Schieben der MGB und Überkopfarbeiten, z. B. bei der Reinigung oder Pflege von Bäumen.
🦵 Knie und Beine
Dauerhafte Belastung durch Laufen, Treppensteigen oder unebene Untergründe.
✅ Prävention: So schützt du dich aktiv
- Ergonomisch heben: Aus den Beinen heraus mit geradem Rücken
- Hilfsmittel nutzen: Z. B. Hebegriffe, Transporthilfen, Schiebeunterstützung
- Regelmäßige Dehnpausen: Schulterkreisen, Vorbeugen, Seitneigung
- Geeignete Arbeitskleidung: Feste Schuhe, Handschuhe, witterungsgerecht
- Ergonomieschulung besuchen: Wissen schützt langfristig
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📝 Fazit
Nur wer Belastungen kennt, kann sie vermeiden. Mit gezielten Maßnahmen und achtsamer Körperwahrnehmung schützt du dich und deine Gesundheit – Tag für Tag.